不少人在晚上独自躺着半天睡不着的时候，都会下意识摸过手机点开B站或者抖音刷内容，有人觉得这就是打发时间的普通消遣，有人靠它熬过了很多个失眠的夜晚，也有人因为刷得太投入反而越熬越精神，其实怎么用这两个平台，全看你怎么选内容和控时间。

为啥晚上独处睡不着总想刷短视频

你有没有过这种经历，白天忙得连喝口水都要赶时间，只有晚上躺到床上那会才真正属于自己。要是躺了半天还没睡着，第一反应就是摸手机点开B站或者抖音。这两个平台里的内容太杂了，搞笑段子、美食教程、游戏解说、影视剪辑啥都有，根本不用费脑子想，随手划拉两下就能打发时间。而且平时上班上学没空追的up主更新、没看完的短剧，这时候刚好能补上，本来只想刷十分钟，结果一抬头半个钟头过去了。

不同人刷的内容其实藏着当下的小心思

其实不同人晚上刷的内容，大多都对应着自己当下的状态。要是最近刚追完一部剧，就会去搜相关的剪辑片段，看看名场面解瘾；要是有个工作上的难题没解决，可能会刷点职场up主的经验分享，说不定还能找着解决思路；还有的人最近压力大，专门找那种慢节奏的乡村生活vlog，或者白噪音、助眠ASMR的视频，看着别人平时种花养草、慢慢做饭，自己心里也能静一点，更容易犯困。我认识个朋友，每次失眠就爱刷那种修工具的解压视频，看着看着盯着屏幕就睡着了，比吃助眠药还管用。

刷久了反而更精神的情况太常见了

不过说实话，刷久了反而更精神的情况太普遍了。本来躺床上眼皮都耷拉了，点开手机想刷十分钟就睡，结果刷到个特别有意思的短剧，每一集才一两分钟，勾得你忍不住一直划下一集，等反应过来已经刷了快俩小时，不仅没睡着，反而越来越精神。还有的时候刷到些容易让人上头的八卦、社会新闻，看完忍不住琢磨，越想越睡不着，最后只能把手机扔远点，强迫自己闭眼数数，结果半天还是睡不着，懊恼得不行。

其实刷视频也能变成入睡小帮手

其实只要用对方法，刷B站抖音也能变成助眠的好帮手。首先可以调低屏幕亮度，再设个15到20分钟的定时关闭，省得刷嗨了忘了时间。然后可以专门找那种内容重复、没有强剧情的内容，比如你以前看过很多遍的老剧的音频片段，或者专门的助眠白噪音、asmr，甚至是你不感兴趣的知识类科普音频，声音平缓的，听着听着注意力散了，慢慢就睡着了。我最近就找了一个专门读睡前小故事的主播，声音特别稳，每次听不到十分钟就犯困，比之前躺着瞎琢磨睡不着舒服多了。